Стресс у детей

За последние годы зафиксирован устойчивый рост уровня стресса и психических расстройств среди детей и подростков по всему миру. Это уже не просто наблюдения, а данные официальной статистики и крупных исследований. Например, в России за 10 лет (2015–2024) число подростков 15–17 лет с психическими расстройствами выросло на 53% (с 18,5 тыс. до 28,3 тыс.), в Германии 25% детей и подростков испытывают психологические трудности, 26% отмечают низкое качество жизни. О том, почему это происходит, как проявляется стресс среди детей и что делать родителям рассказала клинический психолог Республиканской детской клинической больницы Алина Дзиова.

"Стресс у детей часто проявляется иначе, чем у взрослых, капризы, агрессия или неожиданные болезни. Важно вовремя заметить признаки, понять причины и мягко скорректировать ситуацию.
Симптомы можно условно разделить на несколько групп.
1. Поведение и эмоции. Вернувшиеся  привычки младенчества (сосет палец или требует укачивания). Частые капризы, безпричинные истерики, агрессия или, наоборот, плаксивость, апатия. Возникшие страхи, скажем темноты, одиночества и др, навязчивые импульсивные движения, такие как грызет ручку, накручивает волосы и подобное. Наблюдается регресс навыков: «забыл», как пользоваться горшком или есть ложкой... 
2. Стресс, естественно, оказывает влияние и на физическое здоровье.  У ребенка наблюдется сбой сна, трудности с засыпанием, появляются ночные кошмары. Нарушается аппетит либо в сторону отказа от еды, либо переедания. Жалобы на боли в животе, голове без температуры. Энурез (ночное недержание мочи), различные тики (моргание, покашливание). 
3. Снижается внимание, концентрация и успеваемость. Не хочет идти в школу/сад, конфликты с друзьями, замкнутость. 

Разбираясь в причинах возникновения стресса у малыша, необходимо в первую очередь рассматривать ситуацию в семье.  Проблемы между родителями, развод, ссоры, нездоровая атмосфера в доме автоматически влияют на психоэмоциональное состояние ребенка. Первым делом проверьте свое состояние. Дети «зеркалят» тревогу взрослых. Слишком жесткие требования, гиперопека или эмоциональное отвержение также частая причина срыва ещё неустойчивой детской психики. 
Часто серьёзным испытанием бывает адаптация в детском саду и школе. Буллинг, перегрузка кружками, конфликт с учителем и др. 
Личные травмы: потеря близкого, болезнь, операция, испуг (животное, громкий звук), пугающие новости, страшилки от сверстников,  нефильтрованный контент в интернете и так далее. 
В первую очередь, задача родителя — не пускать ситуацию на самотек. Если стресс затянулся, обратитесь к детскому психологу или неврологу. Специалист соберет анамнез и примет решение о тактике выведения из сложившейся ситуации. 
❗Медикаменты (успокоительные, ноотропы) назначает только врач❗
Что могут сделать сами родители?  Наладить режим сна и отдыха! Это очень важный момент. Стабильный распорядок дает чувство безопасности. Норма сна: до 6 лет — 10–12 ч, старше — 8–10 ч. 
Физическая разгрузка. Спорт, прогулки, активные игры снимают мышечные зажимы.Эмоциональная безопасность. Чаще говорите: «Я с тобой, ты справишься». «Давай я посижу с тобой». Вместо «не ной» — «Расскажи, что случилось». Обнимайте (не менее 4 раз в день). Признавайте его чувства: «Ты злишься, это нормально», ни в коем случае не обесценивайте их. Фразы «Ерунда, не переживай» не работают. Скажите: «Я вижу, тебе больно. Давай подумаем вместе».
Снизьте давления и нагрузку. Отмените один кружок, разрешите «легальное безделье». Не сравнивайте с другими. 
Творчество и игра. Рисование страхов, лепка, песочница, кукольный театр — безопасный выход эмоций.
Создайте свои ритуалы. Совместное чтение, чаепитие перед сном, «час без гаджетов»....
❗❗❗Красные флаги для срочного визита к врачу: тики длятся более 2 месяцев, ребенок отказывается есть/пить, слышит голоса, наносит себе повреждения (бьется головой, царапает кожу).
Помните: большинство детских стрессов проходят при теплом, предсказуемом отношении. Слушайте, будьте рядом, чуткими и внимательными".